ออกกำลังกายวิ่งเพื่อสุขภาพ

%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%87

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยการวิ่งซึ้งมีความแตกต่างจากการวิ่งแข่งขัน ชาหญ้าดอกขาว การวิ่งเพื่อสุขภาพเป็นการวิ่งแบบเหยาะๆ วิ่งไปด้วยความเร็วไม่มากพอเหมาะกับพละกำลังของเราสลับกับการเดินไปด้วยหยุดแวะพักบ้างเวลาเหนื่อย การออกกำลังกายด้วยไปวิ่งเพื่อสุขภาพจะต้องไม่เกร็ง ปล่อยไปตามความสบายเป็นธรรมชาติไม่ต้องฝืนแรงให้มากเกิน

มีเทคนิคมา ชาลดน้ำหนัก แนะนำกัน

การวิ่งที่ถูกต้องการลงเท้าแตะพื้นเป็นสิ่งสำคัญมากในการวิ่งเพื่อสุขภาพ โดยส้นเท้าจะสัมผัสพื้นก่อนฝ่าเท้าจึงจะตามลงมา เมื่อปลายเท้าลงมาแตะพื้น ก็เป็นจังหวะที่ส้นเท้าเปิดขึ้น ชาสมุนไพร ปลายเท้าก็จะคล้ายๆกับตะกุยดินและจุดที่เท้าสัมผัสพื้นควรจะตรงกับหัวเข่าง่อเข่านิดๆ เท้าควรจะสัมผัมพื้นหลังจากที่ได้เหยียดออกไปข้างหน้า ส่วนอีกเท้าเหวี่ยงไปข้างหลังแล้วแตะลงพื้นเบาๆ ส่วนท่าทางในการวิ่ง ควรวิ่งใหห้ตรงและเป็นธรรมชาติที่สุด ศีรษะตรงตามอองไปข้างหน้า การเคลื่อนไหวของแขนจะช่วยให้เป็นจังหวะในการวิ่ง ส่วนการหายใจ หายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปากให้สัมพันธ์กัน ส่วนความหนักและความเร็วในการวิ่ง ไม่ต้องวิ่งเร็วมากหรือหนักจนเหนื่อยหอบจนหมดแรงแบบนี้จะเป็นการทรมานตัวเองมากกว่าไม่ใช่วิ่งเพื่อสุขภาพแล้วแบบนี้ วิ่งไปเรื่อยๆจนเหงื่อออก แล้วก็พักบ้าง ชาช่วยลดอาการอยากบุหรี่ วิ่งพักไปเรื่อยๆวิ่งไปประมาณ 10 นาทีแล้วหยุดพักให้หายเหนื่อยแล้วค่อยวิ่งต่อ 10 นาทีทำแบบนี้ประมาณ 3 ครั้งต่อวันจะดีต่อสุขภาพมากๆ ก็เหมือนเราวิ่งออกกำลังกายวันละ 30 นาทีนั้นเอง ถ้าทำแบบนี้เป็นประจำ ไม่เกิน 2-3 อาทิตย์จำทำให้ปอดและกล้ามเนื้อแข็งแรงจนทำให้เรารู้สึกไม่เหนื่อยหายใจข้องตัวขึ้น ความจริงแล้วการวิ่งผลัลกับเดินยาวโดยไม่หยุดพักในวันแรกๆที่เริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เป็นสิ่งที่ถูกต้องเพราะจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ไม่ทำให้เกิดความเครียดมากจนเกินไป แต่ในวันต่อๆมาควรมีการเพิ่มระยะทางในการวิ่งให้มากขึ้นไปอีกจะทำให้ร่างกายมีการปรับความสมดุลให้แก่ร่างกายเรา ชาสมุนไพรหญ้าดอกขาว ทั้งนี้ทั้งนั้นก่อนและหลังการวิ่งครวมีการอุ่นร่างการก่อนกับหลังเพื่อให้กล้ามเนื้อยืดไม่ให้มีการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อในวันต่อๆมาระยะเวลาในการอบอุ่นร่างกายอย่างน้อยควรใช้เวลาโดยประมาณ 5-10 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับอุ่นร่างกายเพื่อให้ร่างกายปรับอุณหภูมิในร่าการให้เหมาะสมกับการออกกำลังเพื่อสุขภาพแต่บางครั้งร่างกายอาจอ่อนแอ่หรืออดหลับอดนอน ก็ไม่สามารถทำให้มีสุขภาพร่างกายดีได้ ควรพักผ่อนให้เพียงพอจึงจะทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงมีสุขภาพดีต่อๆมา

ฉีดหน้าให้เรียวสวยด้วยโบท็อกซ์

สาวๆสมัยนี้ใครๆก็เห็นความสำคัญในเรื่องของการมีหน้าเรียวกันทั้งนั้น ชาดาวอินคา วิธีการทำหน้าเรียวของสาวๆที่เรียกว่าฮิตที่สุดก็คือการทำศัลยกรรมนั้นเอง อีกวิธีที่เรียกว่าทำง่ายที่สุดและเสียค่าใช้จ่ายได้น้อยที่สุดนั่นก็คือ การฉีดโบท็อกซ์

botox

โบท็อกซ์ คือ สารโปรตีนชนิดหนึ่งที่ใช้ในการรักษาริ้วรอยที่เกิดจากการที่กล้ามเนื้อหดเกร็งบ่อยๆ ชาสมุนไพรดาวอินคา ซึ่งถ้าคิดในทางการแพทย์แล้วมันก็เป็นการรักษาอย่างหนึ่งนั่นเอง เพราะถ้ากล้ามเนื้อทำงานมากเกินไปจนเกิดรอยย่นขึ้น เช่น รอยขมวดคิ้ว รอยตีนกา รอยของแก้มที่เกิดขึ้นเวลาที่ยิ้ม เป็นต้น ซึ่งความสัมพันธ์เรื่องของกล้ามเนื้อกับการหดเกร็งนั้นมันก็มีส่วนที่ทำให้ใบหน้าที่มีขนาดใหญ่มากขึ้น เนื่องจากว่ามีการใช้งานบ่อยๆของกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้า เช่น บริเวณกราม ที่มีการใช้เพื่อบดเคี้ยวอาหารอยู่เป็นประจำ บริเวณของแก้มเมื่อเราฉีกยิ้ม แต่ส่วนมากแล้วจะเกิดขึ้นในส่วนที่เป็นกรามและคางมากกว่าเป็นต้น แพทย์จะทำโดยการฉีดสารโบท็อกซ์เข้าไปทำการยังยั้งการทำงานของกล้ามเนื้อในบริเวณที่กำลังเกิดปัญหาอยู่ ส่วนนั้นจะเริ่มใหญ่ขึ้นเรื่อยๆทำให้กล้ามเนื้อที่เกิดรอยย่นทำงานน้อยลง ลดน้ำหนัก หรือกล้ามเนื้อที่มีความหนาแน่นสูงมีขนาดที่เล็กลงกว่าเดิม ช่วยทำให้ใบหน้าของสาวๆเรียวขึ้นนั่นเอง

หลายคนอาจจะเคยมีคำถามว่าแล้วการฉีดโบท็อกซ์นั้นมันสามารถฉีดที่ตรงไหนได้บ้างบนใบหน้า ส่วนที่สาวๆมักจะฉีดมากที่สุดก็คือ ช่วงของกราม แก้ม และคาง สามส่วนนี้เป็นส่วนที่มีปัญหามากที่สุด เพราะว่ามันมักจะไม่เข้ารูป บางทีมันก็ไม่มีเลย และในขณะเดียงกันมันก็ยื่นออกมาทำให้หน้าใหญ่ขึ้น ซึ่งช่วงเลาในการฉีดนั้นก็ใช้เวลาแค่เพียงไม่นาน ส่วนมากแล้วก็ใช้เวลาเพียงแค่ไม่เกินสิบนาทีเท่านั้นต่อครั้ง ซึ่งช่วงเวลาที่แพทย์ฉีดสาวๆจะรูตัวอยู่ตลอดเวลา อาจจะรู้สึกว่าเจ็บเหมือนมดกัดเมื่อถูกเข็มจิ้มเข้าไป มันง่ายและมันไม่ยุ่งยากเพราะเมื่อฉีดเสร็จแล้วก็เดินได้ปกติทั่วไป ไม่ต้องมีการพักฟื้นที่โรงพยาบาลใดใดเลย ยกเว้นในกรณีที่มีแบบว่าอยากให้รอดูอาการหรือว่าคนไข้รู้สึกไม่ดีเท่านั้นที่จะให้พักฟื้น

ข้อควรจำสำหรับสาวๆที่คิดจะไปฉีดโบท็อกซ์ ชาลดน้ำหนัก ต้องคำนึงไว้เสมอว่ามันไม่ได้อยู่กับเราตลอดไปหรอก มันจะเห็นผลหลังจากนั้นประมาณหนึ่งสัปดาห์ และหลังจากนั้นมันก็ยังคงอยู่ประมาณ 6-8 เดือนเท่านั้น มันก็จะค่อยๆหมดฤทธิ์ไป ซึ่งนั่นมันก็หมายความจะต้องทำไปเรื่อยๆไม่มีที่สิ้นสุด แต่จากการวิจัยนั้นก็พบว่าเมื่อทำไปเรื่อยๆอาจจะทำให้เป็นอย่างนั้นที่ต้องการได้อย่างถาวร และสำหรับสาวๆที่กำลังตั้งครรภ์หรือว่ากำลังให้นมบุตรอยู่นั้นไม่ควรที่จะทำการฉีดโบท็อกซ์เป็นอย่างยิ่ง

%e0%b8%89%e0%b8%b5%e0%b8%94%e0%b9%82%e0%b8%9a%e0%b8%97%e0%b9%87%e0%b8%ad%e0%b8%81%e0%b8%8b%e0%b9%8c

การปฏิบัติตัวหลังจากการฉีดโบท็อกซ์

  1. หลีกเลี่ยงการนอนราบในทันทีหลังจากที่ทำเรียบร้อยแล้ว สมุนไพรลดน้ำหนัก เพราะว่ามันจะทำให้รูปร่างกลับเปลี่ยนแปลงตามทิศทางแรงโน้มถ่วงทันที ควรจะอยู่ให้แพทย์ดูแลก่อนสักสามสี่ชั่วโมงเพื่อมั่นใจว่าเราจะทำกิจกรรมอย่างอื่นได้ตามปกติ
  2. งดการนวดหน้า เป็นเรื่องปกติอยู่แล้วและแพทย์ก็จะเตือนสาวๆอยู่เสมอว่าในช่วงแรกๆนั้นจะต้องงดการนวดหน้า เพราะเราก็ไม่รู้ว่าระดับการนวดนั้นมันจะเบาหรือว่าจะแรงมากเพียงใด ซึ่งมันก็อาจจะทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่ยังไม่คงที่นั่นเปลี่ยนแปลงรูปร่างไปได้
  3. งดการอาบน้ำอุ่น เนื่องด้วยวิธีการดังกล่าวเป็นเทคโนโลยีทางเคมีซึ่งมันจะไม่ถูกกับความร้อน การอาบน้ำอุ่นเป็นประจำไม่ดีนัก เพราะว่ามันอาจจะค่อยๆทำลายประสิทธิภาพโบท็อกซ์ที่เราฉีดมาก็เป็นได้
  4. งดอาหารที่เนื้อแข็งและต้องเคี้ยวหนักลง เพราะการใช้ส่วนนั้นมากมันอาจจะเกิดการอักเสบขึ้นมาได้ อย่างไรก็ตามอยากให้สาวๆอดทนทานอาหารอ่อนๆไปก่อน เพราะว่ามันจะช่วยรักษาสมดุลไว้ได้ แล้วอีกอย่างมันก็เหมือนเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้ทำงานมากขึ้น อาจจะให้ให้กรามกลับมาใหญ่ได้อีกครั้ง
  5. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วย เพราะว่าการรับประทานสิ่งที่ไม่มีประโยชน์มันมีโอกาสที่จะเข้าไปทำลายประสิทธิภาพต่างๆ
  6. หลีกเลี่ยงความร้อน เพื่อคงความแน่นอนนี้ไว้เพราะว่าโบท็อกซ์ที่เราทำมานั้น มันโดนความร้อนแล้วมันก็อาจจะเสื่อมสภาพลงไปในที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการเข้าครัวที่ใบหน้าต้องโดนความร้อนนานๆหรือแม้กระทั่งการอาบน้ำอุ่นที่ได้กล่าวมาข้างต้นแล้ว การเป่าไดร์ อบไอน้ำที่ต้องใช้ความร้อน ซึ่งถ้าจะเปรียบก็เหมือนเทียนไขที่โดนความร้อนก็จะค่อยๆละลายลงไป

สำหรับการทำศัลยกรรมด้วยการฉีดโบท็อกซ์นั้นหลายคนก็เห็นผลได้ดีทีเดียว แต่สำหรับเรื่องของการดูแลตัวเองหลังจากการทำนั้นถือว่าเยอะพอสมควร เพราะตอนทำนั้นไม่ยาก แต่มันอยู่ที่เราว่าเราจะดูแลมันได้ดี ให้อยู่กับเราได้นานแค่ไหน ซึ่งหลังจากการฉีดมาใหม่ก็ทำให้ใช้ชีวิตประจำวันยากอยู่เหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นการกินที่ต้องเลือกของกิน การเคี้ยวอาหารที่ต้องไม่แรงจนเกิน เรื่องท่านอนก็ด้วย เพราะมันอาจจะทำให้ใบหน้าเกิดอาการอักเสบและผิดรูปขึ้นมาได้ ถ้าอยากให้รูปหน้าสวยได้นานที่สุดสาวต้องใส่ใจดูแลอย่างดีด้วย

ซื้อเสื้อผ้าขายส่ง ประหยัดเงินในกระเป๋า

วันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องการแต่งกายของสาวๆกันว่ามีรูปแบบใดบ้างที่สาวกำลังนิยมกัน วิธีลดน้ำหนัก เริ่มจากการซื้อเสื้อผ้า สาวๆบางคนรักการแต่งตัวเป็นชีวิตจิตใจ หรือสำหรับคนที่สวยอยู่แล้วไม่ว่าจะหยิบจับอะไรก็ดูดีไปเสียหมด เรียกได้ว่าใส่อะไรก็ดูดีประมาณนั้น สาวๆที่ชอบการแต่งตัวต้องรู้ว่าการแต่งตัวแบบไหนควรจะอยู่ในสถานที่แบบใดเรามาดูกันว่า การเลือกซื้อเสื้อผ้าของสาวๆในแต่ละครั้งต้องคำนึงถึงอะไรกันบ้าง

%e0%b9%80%e0%b8%aa%e0%b8%b7%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b8%9c%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%aa%e0%b9%88%e0%b8%87

  1. สีของเสื้อผ้า สาวๆบางคนที่ชอบซื้อเสื้อผ้าบ่อยๆอาจจะมีคอลเล็คชั่นการสะสมเป็นของตัวเอง ยาลดน้ำหนัก บางคนก็เลือกสีเสื้อผ้าตามวันเกิด หรือเลือกสีที่ถูกโฉลกกับตัวเองที่สุด แต่อย่างไรก็ตามการเลือกซื้อเสื้อผ้านั้นเราควรเลือกซื้อสีที่เข้ากับสีผิวของเรา สำหรับการซื้อเสื้อผ้าที่จะใส่ไปงานต่างๆต้องดูด้วยว่าเป็นงานประเภทใด ถ้าเป็นงานมงคลก็เลือกซื้อเสื้อผ้าที่มีสีสันสะดุดตา ดูแล้วสดใสไม่หม่นหมอง เพราะสีของเสื้อผ้าก็เป็นการให้เกียรติกับเจ้าของงานด้วย
  2. ลักษณะเสื้อผ้า การเลือกซื้อเสื้อผ้าในแต่ละครั้งสาวๆต้องคำนวณให้ดีว่าแบบนี้เรามีแล้วอยู่ที่ตู้เสื้อผ้าของเราหรือไม่ การเลือกแบบเสื้อผ้าที่มีความหลากหลายไม่ซ้ำกัน มันสามารถทำให้เรามีโอกาสเลือกได้ว่าจะใส่ชุดไหนดี ถ้าซื้อแบบเดียวกันซะหมดบางทีมันก็ไม่เหมะกับกาลเทศะ การเลือดซื้อคละแบบจะช่วยทำให้เราไม่เบื่อเวลาที่เปิดตู้เสื้อผ้าที่บ้าน เหมือนมีร้านวางขายกันที่บ้านเลยทีเดียว
  3. ขนาดของเสื้อผ้า อันนี้เป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดเพราะว่าไม่ว่าจะเป็นการเลือกซื้อแบบใด สาวๆต้องซื้อแบบที่ใส่ได้พอดีตัวหรือเผื่อไว้ซักนิด ร้านเสื้อผ้าแต่ละร้านส่วนมากก็จะมีห้องให้สาวๆได้ลองใส่เสื้อผ้าก่อนที่จะออกจากร้านด้วยกันทั้งนั้น หรือบางคนก็ชำนาญในการซื้อแบบที่ว่ามองแล้วก็รู้ว่าใส่ได้โดยไม่ต้องลอง เพราะขนาดของเสื้อผ้าที่พอดีจะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจให้สาวๆได้มาก ลองคิดดูว่าถ้าสาวๆซื้อเสื้อผ้ามาผิดขนาด สมุนไพรลดน้ำหนัก อาจจะฟิตเกินไปหรือหลวมเกิน ย่อมสร้างความไม่มั่นใจและอาจทำให้เสียบุคลิกภาพได้ในทันที
  4. แบบที่เหมาะกับตัวเองมากที่สุด สำหรับการเลือกซื้อเสื้อผ้าแบบที่ต้องใสอยู่บ้านปกติ หรือแบบฟรีสไตล์ สาวๆต้องเลือกแบบที่ใส่แล้วสบายที่สุดแล้วเหมาะกับตัวเองที่สุด เพราะการใส่ชุดอยู่บ้านคงไม่ต้องมีธีมงานใดใด เลือกได้ตามใจชอบ

การเลือกซื้อเสื้อผ้าของสาวๆนั้น ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าต้องมีการซื้อแทบทุกวัน สำหรับสาวๆนักช้อปเคยดูบิลรายจ่ายบ้างหรือไม่ว่าภายในระยะเวลาหนึ่งเดือนนั้นสาวๆได้เสียค่าเสื้อผ้าไปเป็นจำนวนเท่าไหร่ สาวบางคนก็ซื้อทีละชิ้นเพื่อเป็นการสะสมไปเรื่อยๆตามแบบที่ตัวเองชอบ บางคนพอได้ซื้อทีก็ขนาดเต็มหลังรถเลยก็ว่าได้ คำแนะนำสำหรับสาวๆที่ชอบซื้อเสื้อผ้าก็คือ ควรจะหาแหล่งขายเสื้อผ้าที่ถูกลงหรือซื้อแบบราคาขายส่ง จะช่วยประหยัดเงินไปได้มากทีเดียว ลองคิดดูว่าถ้าสาวๆต้องซื้อเสื้อผ้าทีละชิ้น หรือซื้อในปริมาณที่มากในห้างดังบางครั้งสาวๆก็แทบไม่ได้ส่วนลดอะไรเลยจากทางร้าน เพราะการค้าขายต่างคนต่างก็อยากได้กำไรกันทั้งนั้น ทางเลือกที่ดีของสาวนักช้อปทีละมากๆ อยากให้ซื้อเสื้อผ้าที่เป็นร้านขายส่งจะดีกว่า เรื่องคุณภาพนั้นไม่ต้องพูดถึงใกล้เคียงกันมาก บางทีคุณภาพก็อาจจะดีและสวยกว่าด้วยซ้ำ ลดน้ำหนัก บางทีสาวๆก็อาจจะสงสัยว่า อ้าว แล้วทำไมราคาเสื้อผ้าที่วางขายปลีกถึงได้มีราคาแพงนัก นั่นเป็นเพราะว่าแม่ค้าขายปลีกได้บวกกำไรไปเรียบร้อยแล้ว รวมไปถึงค่าเสียเวลา ค่าขนส่งสินค้าต่างๆนานากว่าจะถึงมือเรา ซึ่งถ้าเราเดินเข้าไปซื้อในราคาที่ขายส่งร้านใหญ่ๆ คุณภาพรับรองรองว่าเหมือนกันแน่นอน สาวๆก็จะได้เลือกเสื้อผ้าในจำนวนที่หลากหลายซื้อมากก็จริง แต่ก็สามารถประหยัดเงินไปได้มากทีเดียว แต่บางคนที่ตัดสินใจซื้อตามร้านขายปลีกกเพราะว่าอาจจะไม่ได้ต้องการมาก หรือไม่อยากเสียเวลาไปซื้อที่ร้านขายส่ง

ร้านเสื้อผ้าขายส่งบางร้านเมื่อลูกค้าซื้อเสื้อผ้าในปริมาณมากก็จะมีการรับส่งถึงที่ สาวๆไม่ต้องกลัวว่าจะได้เสื้อผ้าในแบบที่ซ้ำๆกันเพราะว่าที่ร้านขายส่งมีหลายแบบหลายสรให้สาวๆได้เลือกอยู่แล้ว รับรองว่าใส่แล้วไม่เบื่ออย่างแน่นอน แถมยังจ่ายเงินถูกลงมาอีกครึ่ง และสำหรับสาวๆคนไหนที่มีเสื้อผ้าล้นตู้ แบบที่ว่าใส่ไม่หมด ไม่ค่อยได้ใส่ หรือเบื่อแล้ว ร้านขายส่งบางร้านก็มีบริการรับซื้อเสื้อผ้ามือสองให้ราคาดี  โดยที่สาวๆไม่ต้องโละตู้เสื้อผ้าออกไปโดยเปล่าประโยชน์ สาวๆก็รวบรวมเสื้อผ้าเก่าเพื่อให้ทางร้านตีราคาตามคุณภาพ นำกลับมาเป็นเงินได้อีก ทางร้านก็จะนำเสื้อผ้าเหล่านั้นไปฟื้นฟูใหม่ให้อยู่ในสภาพที่ดี เป็นประโยชน์สามารถนำไปขายต่อในราคาถูก เป็นการแบ่งปันคนอื่นๆได้ด้วย สำหรับช่องทางในการซื้อเสื้อผ้านั้นอยากให้สาวๆลองเปิดใจกับการซื้อเสื้อผ้าราคาส่งเพราะคุณภาพก็ดีไม่แพ้กัน อาหารเสริมลดน้ำหนัก นอกจากจะสามารถซื้อได้ในราคาที่ถูกแล้ว ยังสามารถนำกลับมาเป็นรายได้ให้เราได้อีก เรียกว่าทั้งสวยทั้งเก่งเรื่องธุรกิจกันเลยทีเดียว

จะเลือกใช้ครีมบาชิ นางฟ้า หรือจะเป็นซาตาน ดูให้ดีนั้นทำอย่างไร

%e0%b8%9a%e0%b8%b2%e0%b8%8a%e0%b8%b4

คุณสาวสาว ทันสมัย ทุกนาทีจึงอยากงาม ไฟทินี่ แม้บางคนยังคิดว่า เวลาหลับก็อยากสวยแบบ ดาราในจอทีวี ที่ทำไมหลับยังสวย  ตื่นก็สวย  ชีวิตจริงไม่เหมือนในละคร ในละคร ต้องเป็นภาพที่ออกมาแล้วต้องดูสวยเสมอ  เครื่องสำอางจึงมีบทบาทกับใบหน้าดาราบนจอทีวี ตลอดเวลา  ทุกอากัปกิริยาทีเดียว แต่ชีวิตจริงหาเป็นเช่นนั้นไม่ ใครที่นอนแล้วต้องคอย พะวงว่าไม่สวย ต้องมาคอยใช้เครื่องสำอางทาปาก เขียนคิ้ว ลองหน้า ทาตา คงไม่มีใครทำ หรือมีคงเพียงพอกหน้า บางๆ เอาเท่านั้น  เพราะด้วยธรรมชาติเหมือนคนเราหลับไป ย่อมไม่รู้สึกตัวว่าทำอะไรอยู่ และท่วงท่าในการนอนของเราจะเปลี่ยนแปลงไปแบบไม่รู้ตัวได้หลายท่าทางขนาดไหน บางคนอาจนอนกลน หรืออาจละเมอ หรืออาจนอนแล้วน้ำลายไหล หรือ หลับๆแล้วมือคอยปัดน้ำลายตนเองไปทั่วใบหน้า เพราะความไม่รู้ตัวเอง แต่อาจจะแค่ความรู้สึกจนทำให้รำคาญไปเท่านั้น  ฉะนั้นหน้าตา เวลาเรานอน หรือเพิ่งตื่น จึงเป็นอะไรที่หาความสวยอย่างยิ่ง  แต่หลายคนก็ยังติดภาพที่ดูละคร แล้วเห็นดาราที่ชื่นชอบ แม้จะนอนหลับไปก็ยังสดชื่น สดใส ยาลดน้ำหนัก จึงอยากให้ตนเองเป็นแบบนั้นกันก็มาก

ครีมบำรุงผิวพรรณและใบหน้า จึงออกมาจำหน่ายแพร่หลายจำนวนมาก เพื่อให้ต้องตามความต้องการ ของบรรดา สาวสาว ที่ต้องการเพิ่มความงามบนใบหน้าตนเองให้ดูดีอยู่เสมอ อย่างไรก็ตาม ในเมื่อมีร้านขายขึ้นง่าย รวมทั้งช่องทางที่สามารถหาซื้อง่ายก็ตาม จึงเกิดการจำหน่ายสินค้าปลอมและไม่ได้มาตรฐานเกิดขึ้นตามมาด้วยเช่นกัน คงต้องใช้วิจารณญาณในการเลือกหาสินค้าอย่างระมัดระวัง และรอบคอบด้วยเช่นเดียวกัน ของแท้ของปลอมคงต้องดูจาก ใบรับรองและ ร้านที่มีคนบอกต่อกันมากๆเป็นหลักอย่ารีบซื้อเพียงเพื่ออยากได้ของนั้นๆแต่เพียงอย่างเดียว เพราะหากเป็นของไม่มีคุณภาพแล้วยังยิงทำให้เกิดปัญหาตามมา ยิ่งจะมีโทษมากกว่าได้ประโยชน์

ครีมทาหน้า ที่มีคุณภาพดี Phyteney ส่วนใหญ่จะมีคุณสมบัติที่มีส่วนประกอบของสารสกัดจากพืชที่อุดมด้วยวิตามิน และมอยเจอร์ไรเซอร์แบบเข้มข้น และยังประกอบไปด้วยโปรทีน ซึ่งส่วนผสมที่ว่านี้ มักมีส่วนช่วยให้หน้าใส ลดริ้วรอย รอยแดง รอยดำจากสิว อย่างได้ผล  อย่างไรก็ตวรต้องระวัง ครีมที่มีส่วนผสมของสารปรอท และกรดวิตามินซี  แพทย์มักจะไม่อนุญาตให้หญิงตั้งครรภ์ใช้เครื่องสำอาง และครีมใดใดกับร่างกายเพราะจะมีอันตรายสูงมาก อาจเสี่ยงต่อการแท้งบุตร เด็กพิการ แถมปรอดสะสมมากๆ แม้จะหน้าตาคนใช้จะสวย แต่ทำลายไต ได้ซึ่งอันตรายและทำให้มีผลต่อชีวิต  การใช้ครีม จึงมีทั้งคุณและโทษ สิ่งสำคัญต้องระมัดระวังและดูฉลากสินค้า ให้มั่นใจว่าไม่มีส่วนผสมที่จะมีอันตรายกับผู้ที่จะใช้ได้ด้วย อย่างไรก็ตาม ผู้ที่จะเตรียมตัวเป็นคุณแม่ หรือ ผู้ที่กำลังตั้งครรภ์ ตลอดเวลา 9 เดือน คุณคงต้องยอมไม่สวยเพื่อลูกที่จะเกิดมาเอาไว้ก่อน เพราะ คุณอาจจะถูกกับเครื่องสำอาง หรือครีมที่คุณใช้อยู่แต่ ก็ไม่มีใครรู้ได้เลยว่า จะมีผลกระทบกับเด็กในท้องหรือไม่  หรือควรปรึกษาแพทย์ที่คุณผู้หญิงที่กำลังตั้งท้องและฝากครรภ์เอาไว้ ลดน้ำหนัก ก่อนใช้เสมอก็จะช่วยให้คุณดูแลตนเองได้ถูกวิธีได้อย่างดีด้วย  และต้องเชื่อและปฎิบัติตามคุณหมออย่างเคร่งครัด เพราะหากเกิดผลต่อเด็ก เด็กก็จะไม่สมบูรณ์ตั้งแต่เกิด และจะใช้ชีวิตยากลำบากไปชั่วชีวิตของเขาเลยทีเดียว ความเจ็บปวดทรมานใจ พ่อแม่ ก็จะยิ่งทุกข์ทรมานใจมากเท่าทวีซ้ำร้ายมากขึ้นไปอีก

นอกจากนั้น การได้รับข่าวสารบนโลกอินเตอร์เน็ท เกี่ยวกับผลที่ตามมาชองครีม ชื่อดังที่กำลังได้รับความนิยม และเป็นที่รู้จักกันอย่างดี ในเรื่องผลกระทบนอกจากที่กล่าวข้างต้น ยังพบอาการที่มาจากผลิตภัณฑ์ที่ทำปลอมออกมาอีกว่า เกิดอาการมีผื่นแดงบนใบหน้า และมีอาการคันหน้าอย่างรุนแรง โดยทางองค์การอาหารและยา หรือ อย. ก็ออกมาเน้นในเรื่องนี้ไว้เช่นกันถึงผลกระทบที่ผู้ใช้ครีม ผิดๆ หรือใช้ของปลอมและยิ่งมีจำหน่ายกันมากขึ้นด้วย อีกทั้ง ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวนั้น กลุ่มวัยรุ่นใช้กันอย่างแพร่หลายอีกด้วยจึงต้องให้ความสนใจกันเป็นพิเศษ

ฉะนั้น สินค้าทุกวันนี้ มีการทำปลอมออกมาชนิดจับกันยากมาก อาหารเสริมลดน้ำหนัก หรือคนที่ไม่เชี่ยวชาญจริงๆ อาจจะไม่สามารถเห็นถึงความแตกต่างระหว่างของจริงกับของเลียนแบบได้เลย การระมัดระวังหาข้อมูลมากๆ และไม่เชื่อการโฆษณาชวนเชื่อจนเกินไป โดยที่จะต้องเน้นให้มากในเรื่องของ สารปลอมปน ที่เป็นสารปรอท โดยอาจดูที่ส่วนผลมในฉลากบนผลิตภัณฑ์ หรือ ต้องมีใบรับรองที่ชัดเจนจาก องค์การบริหารและยา เป็นหลักเพื่อให้เกิดความมั่นใจสูงสุดก่อนใช้ อีกทางหนึ่งที่จะทำให้ผู้ใช้ไม่มีผลกระทบในเรื่องสารร้ายแรงต้องห้ามนี้นั้น ควรใช้ครีมธรรมชาติ ใช้ส่วนผสมของทึ่เป็นธรรมชาติ  เพราะพืชพรรณจากธรรมชาติจะไม่มีผลใดใดเกิดขึ้นกับร่ายการคนเรา

การเลือกผลิตภัณฑ์แม้จะมีชื่อเสียง เป็นที่รู้จักเพียงใด ขายดีเพียงใด และเป็นที่รู้จักมากอย่างไรก็ตาม อย่าด่วนตัดสินใจ เพราะยิ่งของขายดีเพียงใด ย่อมเข้าใจได้ทันทีด้วยว่า ย่อมมีของปลอมทำมาจำหน่ายอย่างแน่นอนตามไปด้วยเช่นกัน เพราะผู้ขายย่อมต้องการผลกำไร  ผิดกับคนซื้อที่ต้องการผลที่ได้จากสินค้า นั้นๆกับตนเองอย่างรวดเร็ว จึงต้องระมัดระวังให้มากก่อนเลือกซื้อสินค้านั้นๆ และหาแหล่งซื้อที่เชื่อใจได้จริงๆ ยิ่งเป็นร้านทั่วไปที่วางขายตามท้องตลาดที่ไม่ใช่ห้างสรรพสินค้าใหญ่ๆ ด้วยแล้วยิ่งต้องให้ความรอบคอบมากขึ้น ต้องเป็นร้นที่เชื่อถือและไว้ใจได้จริงๆ รวมทั้งการซื้อ ขายบนอินเตอร์เน็ทก็เช่นเดียวกัน ต้องเป็นร้านที่มีระบบจัดการที่ดี มีกระทู้ถาม – ตอบ ที่มีผู้ใช้ไว้วางใจ พึงพอใจ และเป็นร้านที่เปิดอย่างเป็นล่ำเป็นสันเป็นเครื่องการันตี

สงกรานต์ปีนี้ครีมกันแดดแบบไหนดี?

สาวๆสมัยใหม่เรื่องของผิวกายนั้นเป็นเรื่องสำคัญ คงไม่มีสาวๆคนไหนที่จะยอมปล่อยให้ผิวแห้งเสียดำกร้าน โดยเฉพาะสาวๆทีมีผิวไวต่อแสงแดด เมื่อออกไปนอกบ้านแล้วโดดแดดเพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้ดำได้อย่างง่ายดาย สาวที่มีผิวขาวใสอยู่แล้วเมื่อต้องเจอกับแสงแดดที่แรงมากๆอาจจะต้องหาวิธีการที่จะป้องกันรังสียูวีที่มาทำลายผิวสวยๆของเรา  ไม่ว่าจะต้องโดนแสงแดดเป็นประจำหรือโดนเล็กน้อยก็ตาม สาวๆก็อาจจะโดนทำลายด้วยรังสียูวีได้ โดยเฉพาะช่วงเทศกาลสงกรานต์เป็นเทศกาลที่สาวๆต่างก็รอคอยตลอดมาเพื่อที่จะสาดน้ำกัน และได้เล่นน้ำกันอย่างสนุกสนาน แต่ท่ามกลางแสงแดดจ้าสาวๆจึงจำเป็นต้องหาวิธีที่จะป้องกันผิวของตัวเองเพื่อไม่ให้คล้ำเสียลงง่ายๆ ซึ่งสิ่งจำเป็นที่สาวๆจะต้องพกติดตัวไว้ตลอดเวลาคือ “ครีมกันแดด”

ปัจจุบันนี้ครีมกันแดดที่สาวๆใช้อยู่นั้นสามารถหาซื้อได้ตามที่สาวๆต้องการเพราะมันมีขายอยู่ตามห้างร้านทั่วไป มีทุกยี่ห้อทุกรูปแบบที่สาวๆต้องการ แต่ครีมกันแดดบางชนิดก็ไม่สามารถปกป้องผิวจากรังสียูวีได้เต็มที่มากนักทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของสินค้านั้นๆด้วย เพราะบางครั้งสาวๆก็เสียเงินซื้อครีมกันแดดที่คิดว่าน่าจะดีแต่มันก็ไม่มีคุณภาพมาใช้ กลายเป็นว่าสาวๆก็ได้รับรังสียูวีมาเต็มที่ผิวจึงคล้ำเสียมากยิ่งขึ้น และก็ยากที่ครีมกันแดดจะช่วยให้ผิวของสาวๆนั้นกลับมาขาวได้อีก  ดังนั้นก่อนที่สาวๆจะออกไปเล่นน้ำสงกรานต์หรือเริงร่ากับแสงแดดจ้าข้างนอกบ้าน สาวๆต้องให้ความสำคัญกับผิวของเราด้วยการพกครีมกันแดดติดตัว แต่สาวๆบางคนก็เริ่มไม่มั่นใจแล้วว่าครีมกันแดดตัวไหนดีและไม่ดีอย่างไร ซึ่งวิธีการเลือกซื้อครีมกันแดดนั้นง่ายนิดเดียวเพียงแต่ศึกษาหาข้อมูลให้มากพอ

%e0%b8%84%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b8%a1%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%94%e0%b8%94

1.เลือกซื้อครีมกันแดดที่กันน้ำไม่ว่าคุณสาวๆจะมั่นใจแค่ไหนว่าว่าการออกไปเล่นสาดน้ำนอกบ้านและมีแป้งปกคุมตามตัวจะช่วยให้ป้องกันรังสียูวีได้ แต่สาวๆอย่าลืมว่ารังสียูวีมีประสิทธิภาพที่แรงกล้าสามารถทำลายผิวสวยๆได้อย่างง่ายดาย ดั้งนั้นการเลือกครีมกันแดดที่กันน้ำจึงเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด  เพราะครีมจะช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีได้ตลอดวันไม่หวั่นว่าจะโดนน้ำหรือแป้งหรืออย่างใดในช่วงเทศกาล

2.จำนวนSPF ของเนื้อครีมซึ่งจะระบุอยู่ข้างผลิตภัณฑ์ซึ่งจำนวน SPF มากเท่าไหร่ประสิทธิภาพปกป้องผิวมากเท่านั้นซึ้งสาวๆที่จะเลือกซื้อครีมที่มีSPF สูงๆจะต้องใช้เงินมากพอสมควรเพราะครีมกันแดดที่มีSPSสูงส่วนมากจะมีราคาแพง แต่ถ้าเทียบกับประสิทธิภาพแล้วถึงแม้จะต้องใช้เงินซื้อในราคาสูงแต่ก็คุ้มค่าเพราะมันสามารถปกป้องผิวได้อย่างแน่นอน

3.ดูส่วนผสมของเนื้อครีม ในการผลิตครีมกันแดดแต่ละชนิดผู้ผลิตจะผสมสารเคมีในเนื้อครีมเพื่อทำให้คุณภาพใช้ดียิ่งขึ้น ก่อนที่สาวๆจะเลือกซื้อครีมในแต่ละครั้งควรอ่านข้างผลิตภัณฑ์สักนิดว่ามีสารเคมีใดบ้างที่สามารถปกป้องผิวเราได้หรือมีสารเคมีไหนบ้างที่อาจทำลายผิวเรา เพราะสภาพผิวแต่ละคนไม่เหมือนกันบางคนอาจใช้ได้ผลดีกับสารเคมีที่ผสมมาแล้ว แต่สาวๆบางมีสภาพผิวที่แพ้ง่ายจึงทำให้แพ้สารเคมีในผลิตภัณฑ์ ซึ่งอาจเกิดอันตรายต่างๆตามมาเช่นเกิดอาการ ผื่นแดง ผื่นคัน ผิวลอก

ในเทศกาลสงกรานต์สาวๆส่วนใหญ่ชอบที่จะออกไปเล่นน้ำหรือสาดน้ำนอกบ้านท่ามกลางรังสีที่แผดเผาสาวๆอาจจะสนุกไปกับเทศกาล แต่ลืมไปว่าผิวของเรานั้นคล้ำเสียจากแสงแดดไปมากแล้ว จนบางครั้งก็ฟื้นฟูๆได้ยากหรือฟื้นฟูไม่ทันเพราะไม่มีการป้องกันล่วงหน้า บางคนก็มีอาการไหม้ไปทั่วร่างกายในคนที่แพ้แสงแดดจัดๆ จนถึงขั้นต้องเข้าโรงพยาบาลรักษากันเลยก็มี บางคนมารู้ตัวอีกทีก็มัวแต่เล่นสนุกจนต้องมีการฟื้นฟูสภาพผิวกันเป็นเดือนๆ ซึ่งเหตุการณ์เหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกๆคน ไม่ใช่แต่เพียงครีมกันแดดเท่านั้นที่สาวๆควรพกไว้ติดตัว ช่วงเทศกาลสิ่งที่ต้องเตรียมก็คือ หมวก แว่นตา หรือเสื้อคลุมที่ต้องเตรียมเอาไว้เวลาที่ต้องเผชิญหน้ากับแสงแดด ถึงแม้ว่าจะไม่ได้ช่วยป้องกันเท่ากับครีมกันแดดแต่มันสามารถปกป้องผิวได้อีกทางหนึ่ง มีผลวิจัยบางแห่งได้ออกมาให้คำแนะนำเรื่องผิวพรรณไว้ด้วยว่า สาวๆมีความเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนังสูงมากเนื่องจากรังสียูวีจากแสงอาทิตย์ที่ตอนนี้มันแรงมาก เพราะโลกเราร้อนขึ้นทุกวัน เมื่อเกิดการสะสมใต้ผิวหนังเป็นเหตุให้ผิวไหม้ และอาจร้ายแรงกว่าที่คิด

%e0%b8%81%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b9%81%e0%b8%94%e0%b8%94

การดูแลตัวเองนั้นเป็นเรื่องไม่ยากขอเพียงแค่สาวๆต้องใสใจในรายละเอียดทุกๆอย่างของร่างกาย เพราะสาวๆบางคนอยากสวยก็จริงแต่ไม่เคยคิดที่จะดูแลตัวเองเลย ปล่อยเนื้อปล่อยตัวให้เป็นไปตามสภาพอากาศ นอกจากจะเกิดผิวที่คล้ำเสียอาจจะเกิดโรคที่ร้ายแรงตามมาก็เป็นได้ สิ่งเล็กที่สาวๆควรใส่ใจ ขอเพียงแค่ทาครีมกันแดดเป็นประจำก่อนออกไปเจอแสงแดด เท่านี้คุณสาวก็สามารถออกไปพบเจอเพื่อนๆได้ทุกเทศกาลและทำให้มีความมั่นใจมากยิ่งขึ้น นอกจากจะมีความสุขที่ได้ท่องเที่ยวแล้ว สาวๆยังจะมีความสุขที่จะไม่ต้องมานั่งเสียใจทีหลังเมื่อรู้ว่าผิวไหม้และเสียไปแล้ว มันจะแก้ไขได้ยากกว่าเดิม ขอให้ทุกคนเที่ยวให้สนุกแล้วอย่าลืมดูแลตัวเอง.

วิธีทำให้หน้าอกให้ห่างไกลมะเร็งเต้านม

%e0%b8%ab%e0%b8%99%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b8%ad%e0%b8%81

การมีหน้าอกสวยเป็นลาภอันประเสริฐ เพราะการที่มีหน้าอกเต่งตึง สวย สุขภาพดีเป็นที่ปารถนาของสาวๆทุกคน เพราะไม่ว่าจะใส่เสื้อรัดรูปแค่ไหนก็ดูดีไปซะหมด เป็นที่ต้องตาต้องใจของหนุ่มๆ หากสาวๆคนไหนอยากมีหน้าอกสุขภาพดี ฟังทางนี้เลยค่ะวันนี้เรามีวิธีดูแลหน้าอกมาฝากกันค่ะ นอกจากจะทำให้หน้าอกดูสุขภาพดีแล้วยังช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งอีกด้วย

1.ออกกำลังกาย นอกจากการออกกำลังกายจะช่วยให้สุขภาพกายและใจดีแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพของหน้าอกดีด้วย หากออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ก็ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมได้แล้วล่ะ

2.นวดหน้าอก ถ้าอยากให้หน้าอกเต่งตึงสุขภาพดีไปนาน ๆ ละก็ ต้องหมั่นนวดหน้าอกเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และเพื่อให้หน้าอกเต่งตึงคงรูปสวยไปนาน ๆ ด้วย ยิ่งเดี๋ยวนี้มีครีมนวดหน้าอกให้เลือกเพียบ อาจใช้คู่กันจะได้ผลลัพธ์ดียิ่งขึ้นก็ได้นะจ๊ะ

3.ใส่ใจเลือกไซส์บรา หากมีชุดชั้นในที่คับเกินกว่าไซส์หน้าอกจริง ๆ แล้วละก็ คงต้องตัดใจเทกระจาดทิ้งแล้วล่ะ เพราะหากใส่แบบรัดเกินไปอาจทำให้ปวดคอและหลัง ถ้าสะสมไปเรื่อย ๆ อาจทำให้เกิดมะเร็งเต้านมได้เลยนะ และที่สำคัญตอนนอนไม่ควรใส่บราแล้ว ควรปล่อยสบาย ๆ นั่นแหละดีที่สุดค่ะ

4.เน้นกินผักผลไม้ คงรู้กันอยู่แล้วล่ะว่าการกินผักผลไม้ช่วยต่อต้านมะเร็งได้ และโดยเฉพาะการกินบรอกโคลี แอปเปิล ผักเคล และกระเทียม ก็จะยิ่งช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมได้ดีเลย แถมกินของเหล่านี้ยังไม่ทำให้อ้วนด้วย

5.งดแอลกอฮอล์ สาว ๆ ปาร์ตี้เกิร์ลทั้งหลายต้องฟัง เพราะมีผลวิจัยออกมาว่าผู้หญิงที่ดื่มแอลกอฮอล์มาก ๆ มีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งเต้านมมากกว่าผู้หญิงที่ไม่ดื่มอีกนะจ๊ะ ถ้าอยากให้สุขภาพหน้าอกดีเต่งตึงอยู่กับเราไปนาน ๆ ต้องตัดให้ขาด

6.ให้ลูกดูดนมจากเต้า สาว ๆ คนไหนที่มีลูกหรือยังไม่มีก็ควรรู้ไว้เถอะค่ะ เพราะการให้ลูกกินนมจากอกเรานี่แหละ จะช่วยให้หน้าอกมีสุขภาพดี แถมยังช่วยให้ลูกน้อยสุขภาพดีและฉลาดด้วย งานนี้แฮปปี้ทั้งแม่ทั้งลูก

7.ตรวจเช็กหน้าอกเอง นี่แหละเป็นหน้าที่ที่สาว ๆ ควรทำเลย เพราะเราคงไม่ได้ไปโรงพยาบาลเพื่อให้หมอเช็กทุกวันหรอกจริงไหมล่ะ ตอนอาบน้ำก็ลองส่องกระจกดูว่ารูปทรงของหน้าอกผิดปกติ หรือหัวนมเปลี่ยนสีไปบ้างหรือไม่ พร้อมทั้งลองใช้มือจับคลำดูว่ามีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นกับหน้าอกของตัวเองบ้างหรือเปล่า

สำหรับสาวๆคนไหนที่ไม่ค่อยใส่ใจดูแลหน้าอกลองหันมาดูแลบ้างก็ดีนะคะ ลองนำเอาคำแนะนำที่เรานำมาฝากไปใช้กันดู รับรองเลยว่าสาวๆจะมีหน้าอกที่สวย เต่งตึง สุขภาพดี แน่นอนเลยละค่ะ หนุ่มๆเห็นเป็นต้องเหลียวมอง